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朝：エルゴ15分（SR28）×3本　体幹レジスタンストレーニング

本日から公認コーチ養成講習会が始まりました。
本日から11月3日までの5日間です。
この講習会は、共通科目5日間と専門科目5日間の2回あり、今回は専門科目です。
なので、講師の方々はほとんどボート関係者で今までお世話になったことのあるお知り合いの方々ばかりなので、とても楽しみにしています。
明後日にはうちのチームのヘッドコーチS木M也氏も講師としてご登場するし。

今回公認コーチの資格をとりたいと思った理由は、選手として選手に教える能力ではなく、コーチとして選手に教える能力を身につけたかったから。
ここまで選手としてボートを続けていると、いろいろな人から一緒に乗ってくれと頼まれたり、コーチングしてくれと頼まれたりもちょこちょこするのですが、ボートに一緒に乗って感覚的に技術などを教えることはできるけれど、客観的に外から見て口で伝える能力が自分にはないといつも痛感するのです。
伴チャリして外から見ていても、何が悪いのか、どうしたらもっと進むようになるのか、あまり見えてこないんです。わからないんです。
だから、今自分をコーチングしてくれているうちのチームのS本くんは、指摘してくれることが本当に的確で、先日もエルゴトレーニングで言われたことを意識するだけでスコアが急激に向上したりしたし、本当にすごいなぁといつも思っているし、自分もそういう風に客観的に外から選手の動きが見えるようになりたいと思うし、それに今コーチングを勉強することは、選手としての自分にとってもパフォーマンスにプラスになることは間違いないと思ったからです。
それに、やっぱり私はボートが好きだから、選手をやめた後も何かしらボートにかかわっていきたいと思うし、その時に選択肢の幅があった方がいいと思うんです。
もしコーチを引き受けるんであれば、ちゃんとコーチングというものを勉強して責任持ってきちんとやりたいという思いは常々あったんです。
そのためには、漕ぐことに関してはそれなりに経験してきているからわかることもあるけれど、その他コーチングに必要な要素、たとえばリギングの仕組みとか、トレーニングメニューの立て方とか、マネージメントの仕方とか、その他もろもろはなんとなくしかわからないので、そういうのもわからないでコーチを引き受けるなんて、そんな無責任なこと私にはできないなと思っていたんです。

早速今日は、コーチング・チームマネジメントという授業と、フィットネス・バランスのとれた体作りという授業を受けてきました。
どちらも昔からよくお世話になっている方々だったので、非常に興味深く楽しかったです。
コーチとしてはもちろんのこと、選手としても今後の自分のパフォーマンスにプラスになる発見もたくさんありました。

明日は朝8時から夜8時まで、みっっちり授業です。
大変そうですがガンバリマス。

突然ですが、コイツ、すごーくいい顔してると思いませんか？
思わず撮っちゃいました。
コイツがいるのは、戸田市のオーカワ（スーパーマーケット）の近くにある『常来吃』（サンレイチャ）という中華料理屋さんです。今日の夜、講義の後に数人で行ってきました。
今日はお昼を食べる機会を逃してしまって、今日も20時半くらいまで講義でしたが、その間に3回くらい空腹のピークを迎えていた後でのご飯だったので、そのために本当においしかったというのもありますが、ここの料理は普通に本当においしいのです。
特に私は飲茶系がとても好きなので、ショウロンポウや餃子は格別です。
また、今日食べた餡かけ焼きそばは絶品でした。
あと杏仁豆腐も絶品です。
職場からわりと近い17号沿いにある『華門』さんの餃子や焼きそばも絶品ですが、『常来吃』さんもおススメです。

それでは。

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朝：UT15km

『勝手にふるえてろ』　綿矢りさ

先日、新聞の下の欄に、この本の広告が出ていたので、即買いしてしまいました。

綿矢りささん。かわいい子です。

実は彼女、大学の同期生です。
上の写真にもちょっとだけ経歴書いてありますが、2004年、大学3年の時、『蹴りたい背中』で芥川賞を受賞して話題になりました。

実は彼女、私の母のお友達の娘さんととても仲の良いお友達ということで、何度も私の母のお友達の家に泊まりに来たりしていたそうです。
母が当時言ってました。

そんなこともあり、大学の卒業式の前日になんか前夜祭というのがあって、もうあんまり覚えてないけど、だいたい集まっていたのは体育会部活に所属していた人たちだったと思います。
それで、卒業式に小野梓賞という、スポーツや文芸で優秀な成績を残した数人に贈られる賞が早稲田にはあり、その賞をもらう人たちがその前夜祭でも壇上に上がって紹介されたんですけど、その時に初めて彼女にお会いしたんです。

一番右がわたくしで、左から2番目の白っぽいドレスの子が綿矢さんですね。

この後の懇親会中に、彼女と母の友達の娘さんが私に話しかけてきてくれて、3人で一緒に写真も撮ったのだけど、私の顔がひどいので載せません。

でもちっちゃくて笑顔の可愛い子だったと思います。

『蹴りたい背中』もなかなか独特な世界観を持った本でしたが、今回の『勝手にふるえてろ』の方がわかりやすい感じがします。

人の頭の中なんて、みんなカオス状態だと思いますが、そんな感じをそのまま文章に表したような展開の本です。
なんか、私はランニング中によくものすごくいろんなことを考えていて、それは頭の中だけなので、話がほんとによくいろんな方向に飛ぶんです。
ある一つのことを考え始め、そこから派生して違うことに話がいって、気が付いたらまた元の話に戻っていて、また違うところにいって・・・と、ぐるぐるぐるぐる頭の中をいろんな話題が回ってるんですけど。
まぁ本なので、そんな頭の中ほどめちゃくちゃな構成にはなっていないですけど、なんとなくこう取り留めのない文章の進み方や偏った思考、思い込みなんかが、自分の思考みたいだなぁという印象を受けた本でした。
さすが同世代。直面している悩み、迷いがおんなじです。

ま、有名人と接触があったというプチ自慢でした。

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朝：UT12km

おとといの日曜日ですが、ピンクリボンウォークIN戸田市が開催されました。

今年で4回目になる戸田市のピンクリボンウォーク。
市役所の向かいの後谷公園を出発し、戸田中央総合病院を通りぬけ、また後谷公園まで戻ります。

このピンクリボンウォークいん戸田市も、第1回目は参加者300人くらいでしたが、今年はなんと1400人もの人が参加しました。

ゲストも年々豪華になっていきます。
参議院議員の三原じゅん子さん、元ヤクルトの選手の池山さん、女優さんらしい方々で杏さゆりさん、中丸シオンさん、菊浦啓子さん、それから、戸田中央総合病院のA館受付ロビーでは、TMネットワークの木根尚登さん、元something elseの今井千尋さん、福山雅治プロデュースでsquallが大ヒットした松本英子さんによるライブも行われました。

戸田中央看護専門学校の辺りから戸田中央総合病院の中では、乳がんに関するパネル展示や疑似乳房による自己検診の体験、専門医や看護師、技師さんや管理栄養士さんによる説明などが行われており、乳がんと同じように女性特有のガンである子宮頸がんのブースもあって、そこには私が作成した子宮頸がん丸わかりブックも置いていただいてたはずです。
「はずです」と言うのは、私はずっと会長様とご一緒させていただいていたので、実はウォークしていません。。。

でも、みんなでピンクの衣装を身にまとい、ソフト部の子たちは全然ピンク関係ないキャラに仮装したりして、なかなかに楽しかったです。

私は、熱海所記念病院さんからいただいた「ガンマナイフ」Tシャツのピンクリボンバージョンを着て、しっかりとガンマナイフ親善大使戸田支部代表を務めて参りました。

証拠写真。パー子に扮する久々登場love美さんと。

熱海所記念病院のガンマナイフ部長先生の中谷先生ともご一緒に。

ちなみに背中はこんな感じ。

今回のウォークには、ボート部のみんなも参加してくれました。

そして、私がずっとつかせていただいた会長。

昨日83歳のお誕生日を迎えられました。
ずっと手をつかまれながら一緒にいたし、会長が事あるごとに私の手の豆を見せながらいろんな人に私を自慢げにご紹介なさるので、、会長のお知り合いと見られるおばさまに、「あら～会長さん、自慢の孫ですね～。お父さんは毅先生？」と、畏れ多いお間違いまでいただきました。

戸田中央総合病院A館ロビーでは、ミニコンサートが大盛況。

ちょうど私が会長についてここに来た時は、ちょうど大ヒット曲、というか唯一の知っている曲、squallを歌い始めました。
そしてラストに、3人でとってもきれいなコーラスで「上を向いて歩こう」を歌ってくれました。
さすが歌手でした。とってもきれいなハーモニーでした。

ま、そんなかんじで終了です。ご報告。

乳がんは、早期発見早期治療で治せるがんです。
そのためには、普段から自己検診を行うことや、マンモグラフィーによる乳がん検診を定期的に受診することが大切です。
子宮頸がんもそうですが、自分の身は自分で守りましょう。

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朝：みんなで陸トレ
午後：ＵＴ

今朝５時の艇庫から見える月が本当にきれいな満月でした。

なかなか写メじゃ伝わらないのが残念ですが。
でも水面に映っている月の明るさから、いかに大きかったか分かりますでしょうか。
クレーターが見えるくらいきれいでした。

大きなオリオン座もありました。
オリオン座が出てくると、また冬が来たかぁ。。。と思います。
でも、冬は空が澄んでいて、星がめちゃめちゃきれいに見えるので、好きです。
ただ空を見るだけなら。
ボート漕ぐのは死ぬほど寒くていやだけど。
夕陽もものすごく綺麗なんですこの季節。
ボートコース一面にピンクが広がり、空も水面も世界のすべてがピンクで、そんな中を漕ぐのは本当に気持ちがよいんです。

さてさて、今朝もまた陸トレメニューをみんなでしました。

今日はランニング中心。

まず、荒川の河川敷の板橋側にある陸上競技場までアップがてらみんなでジョギング。
だんだん日が昇ってきて明るくなってきて、空気は澄んでいてひんやりしていて、とても気持ちがよくて、まさにその図は青春でした。

そして、陸上競技場についたら、みんなでリレー。

チームを２つに分け、一人が１周４００ｍ（女子は２００ｍ）×４本終わるまでリレー。

最初の１本目はみんな元気で勢いよかったけれど、だんだん本当に苦しくなってきて、みんな気持ち悪くなっていきました。
ランニングは脚を速く動かす運動なので、酸素負債が激しいそうです。
ボートも短漕ＭＡＸの後とかものすごくはぁはぁ言って苦しいけれど、ボートは大きい筋肉を大きく動かすから、ランニングとは種類が違うんだそうです。
スポーツ生理学を勉強したのはもう８年も前なので、もう忘れました。

その後にちょっとスウェーデンリレーというのをやって、みんなでまたジョグして戸田側の荒川河川敷に帰ってきて、坂道アヒル歩きを３本みんなでやって、艇庫前でバーピージャンプを３０回やって、終わりました。

ボートは普段クルーごとの練習になってしまうので、シングルスカルだと１人だし、あまりみんなで何かをやるという機会がほとんどありません。
なので、今日みたいに軽くレクリエーション的なトレーニングをみんなでやるのはとても楽しかったです。
チームっていいなぁって思います。

艇庫に帰ってきて朝と同じ所からの１枚。
澄んだ青空でとってもきれいでした。

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朝：UT１５ｋｍ

昨日からオフシーズンの練習が再開されました。

来年のシーズンに活躍するためには、このオフシーズンのガンバリにかかっています。

先日部員一人一人と幹部で行われた面談により、このオフシーズン中のトレーニング方針が決まりました。

とりあえず、今年は毎朝乗艇だけではなく、陸上でのフィジカルトレーニングも取り入れていこう、ということになりました。

1週間の動向は、月・火＝朝乗艇、水＝朝陸トレ、木・金＝朝乗艇、土＝朝陸トレ・午後乗艇、日＝オフ、てなスケジュールです。

陸トレに関しては、5時集合してウォーミングアップ等々して、その後90分間でランニングとサーキットトレーニングと体幹トレーニングを行います。
が、毎回同じメニューじゃつまらなんなので、私たちは持ち回りでチームのブログを書いているのですが、当日その当番の人がメニューを考えてくることになりました。

早速明日は陸トレで、メニュー考案当番は中川小児科ドクターです。

先ほど一斉メールでメニューが送られてきました。

いきなり鬼のようなメニューでした。

ランニング11km。腕立て伏せ100回。腹筋200回。背筋200回。フルスクワット200回。手をくっつけて腕立て50回。グーパー100回。土手の階段20往復。

とりあえずランニングの時点で私たち女子は置いていかれるでしょう。

そして、次の日全身筋肉痛間違いなし。

もう寝ます。。。